培训首页  >  培训新闻  >  瑜伽新闻  >  上海长宁哪里有知名的瑜伽培训

上海长宁哪里有知名的瑜伽培训

来源:

中国瑜伽联盟

    发表于:2018-08-03 13:55:36   2人浏览
相关标签: 瑜伽培训   上海瑜伽培训

  中国瑜伽联盟学校导读上海长宁哪里有知名的瑜伽培训:瑜伽体式那么舒缓,练的时候也不流汗,瑜伽能减肥?

  想必这是很多人的疑问,很多小伙伴儿也在后台留言问,我练瑜伽也有一段时间了,身型好些了,但体重没怎么下降,这是为什么呢?说起减肥、瘦身,主要需要依靠消耗热量来实现,减肥较有效的手段还是需要科学控制饮食和有效运动,而瑜伽体式就是一项需要肌肉力量来进行的运动.

  "三分练、七分吃"是减肥瘦身的一大原则,瑜伽能够提高人对身体的觉知和掌控力,很多女性当精神状态不好,心理状态不好的时候,她就会心烦意乱,往往在这个时候吃大量的食物下去,而且是垃圾食品,而瑜伽恰恰可以帮你获得良好的心境,从而让你在"吃"上"不吃亏".

  其实,相比大汗淋漓的跑步或健身房训练,瑜伽才是较自然的瘦身妙法,瑜伽是一种能够作用于身体深处的运动,通过充分按摩内脏器官,使人体系统达到平衡.练习瑜伽一段时间之后,身上的赘肉就会慢慢减少,身体曲线会越变越优美,体形看上去苗条动人.而且,瑜伽的瘦身效果非常持久,且完全不用担心会反弹,主要从以下三个方面来塑造身材:

  1、消耗热量瑜伽的动作虽然很平缓,消耗的热量却很大.每10分钟的瑜伽练习至少能消耗70千卡的热量,这相当于2块威化饼干的热量.每周坚持进行2一3次的瑜伽练习,每次练习30分钟左右,体内多余的热量就会被消耗掉,脂肪自然就不会堆积.

  2、调节内分泌瑜伽的体位法、呼吸法和冥想都有调节自主神经的作用,并且能间接调节内分泌系统.此外,瑜伽体式中的各种弯曲、伸展、扭转、挤压等姿势,也能直接按摩和滋养内分泌腺体,使人体的内分泌系统恢复正常.

  3、引导膳食取向瑜伽能引导膳食取向.当你坚持练习瑜伽一段时间后,便会发现自己不怎么喜欢脂肪含量高的食品了,转向蔬菜、水果等绿色食品.你摄取的食物不仅营养丰富,而且热量低,瘦身后也不会反弹.

  瑜伽是较自然的瘦身妙法,不过小伙伴儿们还要注意以下三点,能让你的瘦身事业事半功倍:

  一:要重视瑜伽热身练习瑜伽动作看起来柔和而缓慢,事实上身体耗能却非常大,所以在练习之前一定要进行适量的热身运动,它能促进全身血液循环,让身体慢慢过渡到运动状态,让你更好地完成瑜伽动作,避免运动受伤.瑜伽热身运动还能让你将注意力集中到呼吸上,通过深呼吸使身心都平静下来,达到瑜伽运动所需要的人静状态.

  二:瑜伽神奇呼吸法,塑造不易发胖体质瑜伽呼吸法,是通过控制我们的呼吸方式,掌握呼气、吸气和屏息的频率与深度,起到调节身心、促进身体各器官健康的作用.我们要反复练习瑜伽呼吸法,这对减肥有很好的促进作用.因为人在吸气、呼气时,为肺部提供了足够的氧气,能加快体内的新陈代谢,从而燃烧更多的脂肪,使你拥有不易发胖的体质.

  三:坚持、坚持、还是坚持就像生活中的任何事物一样,坚持是长期和长效改变的关键!一周上一节瑜伽课不可能掉肉,但是每周上三节甚至更多,减肥就成为可能.就像任何物理运动的原理一样,坚持少量的规律的运动,比大量的偶尔运动效果要好.对于想用瑜伽来减肥的人来说,将瑜伽融入日常生活是王道.瑜伽因为不限制器材和场地,所以你可以早晨、中午和傍晚做,一周坚持五到七天!

  关于中国瑜伽联盟

  中国瑜伽联盟公司从成立至今拥有16年的瑜伽培训经验,秉承一贯的"带领每一位热爱瑜伽之子, 从零起点成长为资深老师"的目标,以坚持以坚定严谨的体系化、传承化、科学化、应用化的办学思想,保持与时俱进,持续升级,以教育实用人才为中心,致力于培养出类拔萃的瑜伽教练,使学员通过培训毕业后,不仅具备过硬的瑜伽功底,还能具备扎实的实战技能、指导经验和独立授课的能力,能为自己的前途和就业开拓更宽的道路.

  为中国瑜伽市场培养了近万名瑜伽教练,成为中国瑜伽教练培训市场的风向标.

  设施齐全 独立场地

  中国瑜伽联盟学校在上海成立四大校区,拥有完全独立的教学场地的培训基地,环境优越设备齐全,有力保障了学员的学习训练不被干扰,较大程度上解决了学员的学习、训练和生活问题.

  一流师资 独立体系

  中国瑜伽联盟学校拥有国内一流的师资力量,每位导师都有着丰富的教学经验.强大的师资力量和开阔的国际视野,保障了卓越的教学质量.拥有自己独到的教学体系,本着全面专业的理念,为社会培养和输送高质量、高技能的专业瑜伽人才."为瑜伽健康事业培育专业的人才",和学子一起开启瑜伽学习的智慧宝库,让瑜伽的智慧之光照亮瑜伽学子的瑜伽前进之路!这是我们永远努力不断的追求宗旨.


文中图片素材来源网络,如有侵权请联系删除
分享到:

热门课程

  • 空中瑜伽(一二级)提升课程

    ¥电话咨询

    人气:529

  • 普拉提+维密塑形

    ¥电话咨询

    人气:255

  • 理疗瑜伽

    ¥电话咨询

    人气:174

  • 孕产瑜伽

    ¥电话咨询

    人气:150

  • 200TTC初中高教练课

    ¥电话咨询

    人气:42