瑜伽联盟学校导读瑜伽培训学院的:瑜伽不是一种运动,而是一种探索.瑜伽体式不是一个静止的动作,而是每天都在与你不同的身体进行对话.每一位初学瑜伽者先要面对的,就是疼痛.人们知道瑜伽对增进身体的健康和培养平静的心态都有很好的效果,但初练时却有些犹豫.一问理由,他们或说自己身体僵硬,练前屈,又练扭转等,遍体疼痛难忍,以此作为不想练的理由.微妙的细节的体式序列可以如此众多,以至于要将其一次浓缩成一起几乎不可能.幸运的是这样做既不必要也不明智.采取一定的序列集中,在给特定的人群而有意识的,注意少给别人是完全合理的.通过不断重复成熟的练习,意识将深入到我们的细胞并扩展到我们的整个身体.身体的对位或多或少在无意识中自发或习惯性的调整.

　　瑜伽的疼痛是健康的疼痛,这一点你必须清楚.因为感到疼,肌肉、关节和脊柱才能得到良好的刺激,神经才能活跃起来,血液循环才能得到改善.就像机器上的锈被油擦落一样,肌肉和关节上的锈也被擦落了.这种疼痛通过每天练瑜伽,会渐渐发生变化:肌肉逐渐变软却不失弹性,一直紧缩的肌腱柔顺地伸长,脊柱和关节等柔滑地动起来.总之,疼痛、僵硬的感觉变成了一种愉快的疼痛,使人有一种独特的感觉.同时,与疼痛一样起伏不定的呼吸频率也逐渐变得有节奏,身体的动作和呼吸成为一体了.肌肉恢复柔顺,姿势会调得很优美.

　　练瑜伽时感到的疼痛感中.如在练习"双腿背部伸展式"时,大腿后面的肌肉会感到疼痛,这是由于大腿后面的肌肉和肌腱受到牵拉引起的.在我们的意识完全忘了疼的地方产生了痛感时,我们的心自然要被吸引过去.这时,心只能集中于疼痛,不会分散.然后,在大腿和身体稳稳放松时,疼痛自然会消失,但先前感到的疼痛却在你脑海里留下了牢牢的印象.这只是你人生中推动盒子边缘的一个点,并不是瑜伽较终的目的,瑜伽有更深远的意义.重要的是在多年的练习中每日保持小剂量的练习.单纯的扭转却没有把智性扩展到身体的每一个表面和部分或者缺乏心的控制都不是瑜伽.瑜伽不是你做到了怎样的体式,而是你怎么做到的和做这个动作的效果.

　　习练瑜伽后,你如果"用心"看一下大腿后面的肌肉和脊柱等阳光照不到的阴面部位,你就会感到好像这阴面射出了阳光,身体爽快舒松起来,好象真的体会到了植物有了水和太阳才会复活的滋味.在这样的练习过程中,你的集中能力才能得到加深和提高.同时才能对自己的身体感到亲切,对话加深.加深身心对话,也是达到身心合一、身心一致的过程.我们都生活在成为"身体"的一个小盒子里面.如此僵硬的后腿筋(腘绳肌)和小腿筋(腓肠肌)就像是盒子的边缘.瑜伽的练习允许我们将盒子的边缘向外推,以至于我们每天都像住在一个更大的盒子里而感觉到更加的自由和舒适.体式的目的既有生理和心理的影响及作用,但不在于你是否能在前屈中或骆驼式中触碰到你的脚趾,在你的瑜伽练习之路上的某个时侯你触碰到你的脚趾

　　瑜伽并不意味着通过很多手段来实现我们的身体健康或关节灵活性,而是深化你的智性的终身路径.用艾杨格的说法,在每一个体式中,我们都朝着一个目标去实现"不费力的努力".这部分来自身体骨骼正确的对位更多于肌肉来支撑身体,部分通过身体在重复中获得的身体记忆.当你保持在体式中去反思省掉免除哪些肌肉的努力,仍然能保持体式的稳定.这样的反思很好.掉不必要的努力.不要静止在体式中,感觉你在哪里,做什么.不断能感觉你的极限在哪里,再轻轻地把它拉回来.在每个体式中,不断寻找一个更好、更轻松的地方.

　　除了以上身体的这些好处之外,还有一个极大的好处在不知不觉中降临到你的身上:专注,生活中,要把心集中于做某件事情是很难的,因为我们的心一直被某些杂念掩盖,所以这种"专注力"是很差的.如果你能练得这种"高度集中的能力",那么,你的工作效率就会提高,创造性就会发挥出来当今社会,信息的碎片如洪水般涌进人的眼和耳中,使人的大脑应接不暇,五官在超量信息的刺激中已经疲惫不堪,所以"专注力"已经涣散了.你如能每天坚持练瑜伽,专注力就能大大提高,从前几个小时才能完成的工作,练习后就可以缩短为几十分钟甚至更短,专注力就是这样神奇般地发挥着作用.

　　永远不要一下子深入到体式的极限.缓慢的逐步进入你较深的位置.当你开始进入体式,要进入的地方先让您感觉到紧张或就是盒子的"边缘".停在这个地方,并放松身体去触碰那个边缘.明确你的姿态,等待伸展,疼痛的或紧张的感觉有所减弱时.然后再进一步深入体式,直到你再找到新的"边缘".再次暂停,呼吸.重复这个过程,当感觉紧张不再释放并能长时间的保持,在一个特殊的日子里,在这个体式你将达到较终的"边缘".当你在一个给定的体式中做了所有的调整和行动,然后体位法的练习即开始.在解除体式以前你需要保持的一定的时间长度,让每个边缘软化.在你完成你知道的所有的调整时抵制诱惑来到正确的体位,保持姿势等内在的线索就知道它走出来的姿势.没有较终的边缘,或较后的姿势,新的边缘总是出现.

　　关于瑜伽联盟

　　瑜伽联盟公司从成立至今拥有16年的瑜伽培训经验,秉承一贯的"带领每一位热爱瑜伽之子, 从零起点成长为老师"的目标,以坚持以坚定严谨的体系化、传承化、科学化、应用化的办学思想,保持与时俱进,持续升级,以教育实用人才为中心,致力于培养出类拔萃的瑜伽教练,使学员通过培训毕业后,不仅具备过硬的瑜伽功底,还能具备扎实的实战技能、指导经验和独立授课的能力,能为自己的前途和开拓更宽的道路.

　　为瑜伽市场培养了近万名瑜伽教练,成为瑜伽教练培训市场的风向标.

　　设施齐全 独立场地

　　瑜伽联盟学校在上海成立四大校区,拥有完全独立的教学场地的培训基地,环境优越设备齐全,有力了学员的学习训练不被干扰,较大程度上解决了学员的学习、训练和生活问题.

　　师资 独立体系

　　瑜伽联盟学校拥有的师资力量,每位导师都有着丰富的教学经验.强大的师资力量和开阔的视野,了的教学质量.拥有自己独到的教学体系,本着专业的理念,为社会培养和输送高质量、高技能的专业瑜伽人才."为瑜伽健康事业培育专业的人才",和学子一起开启瑜伽学习的智慧宝库,让瑜伽的智慧之光照亮瑜伽学子的瑜伽前进之路!这是我们永远努力不断的追求宗旨.