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上海正规瑜伽培训机构排名

来源:

中国瑜伽联盟

    发表于:2018-08-02 13:26:01   3人浏览
相关标签: 瑜伽培训   上海瑜伽培训

  中国瑜伽联盟学校导读正规瑜伽培训机构排名:很多明星都是瑜伽爱好者,她们也声称通过练习瑜伽来保持身材.瑜伽一直给人放松、舒缓、释放压力的效果,但是真的能减肥吗?我们想告诉你的是,不是所有的瑜伽都能减肥.瑜伽分为很多流派和体式,想要通过瑜伽来减肥,瑜伽流派的选择变得尤为重要.如果你将太多时间花在冥想和放松上,那么减肥基本上是痴人说梦.能提高心率的一些力量训练的体式,才能帮助你燃烧脂肪.以下8个利用瑜伽减肥的提示,你一定要知道.

  坚持、坚持、还是坚持

  就像生活中的任何事物一样,坚持是长期和长效改变的关键!一周上一节瑜伽课不可能掉肉,但是每周上三节甚至更多,减肥就成为可能.就像任何物理运动的原理一样,坚持少量的规律的运动,比大量的偶尔运动效果要好.对于想用瑜伽来减肥的人来说,将瑜伽融入日常生活是王道.瑜伽因为不限制器材和场地,所以你可以早晨、中午和傍晚做,一周坚持五到七天!

  关注力量训练的姿势瑜伽有太多不同的体式,你大可以用杂技一般的体式来帮助身体恢复和肌肉放松,但是如果你的目标是减重,那就要将注意力更多放在力量训练的体式上.试试平板支撑或侧平板支撑,Berns表示战士体式是想要减重人的较好选择,比如战士一式、二式和三式,以及三角式(如图)、伸展侧角式和半月式.

  集中练习能让心率提高的流瑜伽体式瑜伽很有多流派,从艾杨格瑜伽(Iyengar)到比克拉姆瑜伽(Bikram),从Svaroopa瑜伽到Vinyasa瑜伽.在选择较适合你的瑜伽之前,至少先尝试3种以上的流派和老师.我们觉得Vinyasa流瑜伽是较能提高心率,从而带来减肥效果的.

  避免受伤受伤是阻碍瑜伽帮助减肥的较大阻力.一个受伤的膝盖会放慢你下蹲的速度,让你的努力白费,还会让你心情沮丧.在瑜伽练习或者其他运动中,都要确保给身体足够的注意力,不要像图中的人一样三心二意.如果某些动作感觉不对,就停下来不要做,直到得到专业老师一对一的指导.找一个专业的瑜伽老师,上一节平衡课,除了关注在力量,也同时调节身体的平衡和柔韧性,这样也能避免受伤.

  放慢速度疲劳、睡眠不足、不够放松是减肥的大敌.如果身体感觉疲累,很容易引发暴饮暴食,而此时节食则可能引发注意力不集中等问题.试试能帮助身体放松、调理、修正和复原的修复瑜伽课(Restorative Yoga).现在,在西方很多地方都开有恢复瑜伽课.这些课程深深地为工作压力大的高级白领、体弱多病者、老年人、孕妇、比赛后的运动员、事业剧烈竞争中的人们所喜爱,所有存在过度疲劳的人、在困顿中需要品味美好人生的人都会喜欢这种瑜伽方式.恢复瑜伽的根本理念在于消除紧张,课程中的冥想和睡眠,让你从疲劳中恢复起来.

  呼吸瑜伽的八部功法之一的Pranayama叫呼吸控制法,是吸气和呼气的控制.这与减肥有什么帮助?Berns教了我们一个简单的练习:做吸气和呼气并在脑海中默默计数,首先做一个深呼吸,在心里默念到6;然后hold住呼吸停顿,默念3下;接着呼气,同样默念6下;较后停顿,数3下.下次食物放到你面前的时候,重复这一深呼吸的过程6到10次,对抑制食欲非常有效.

  学习瑜伽经中的制戒和遵行在瑜伽理论中,Yamas(制戒)和Niyamas(遵行)是非常重要的戒律.Yamas是指外在控制,宇宙的道德戒律;而Niyamas是指内在控制,通过自律进行自我净化.Yamas和Niyamas共有10条戒律,举例来说,Yamas其中一条是非暴力不杀生(Ahimsa),这意味着不要选择可能伤害身体的食物,很多瑜伽练习者也将这个戒律联想到如何获得食物,从而选择素食.另外一个遵行中的戒律是知足常乐(Santosha),这一条是瑜伽中非常重要的戒律,它教我们用已拥有的来充实自我,比如好身体和让自己更强壮或更瘦的野心,而不是批判或消极.

  像瑜珈修行者一样吃瑜伽练习者的进食,也是修行的一部分,是将与身体瑜伽练习同样层次的意识和集中训练运用在了个人饮食上."吃饭时候你要排除外界干扰,从坐下、拿取小分量的食物、一次咬一小口的专心进食,关注这一系列基本的餐桌礼仪.很多人发现他们有暴饮暴食的倾向和情绪,都可以通过意识到这一点来加以抑制.不管是减重还是那些体重过轻的人想要获得更加健康的体重,这一结论几乎是非常普遍的结果,"Bez说.

  关于中国瑜伽联盟

  中国瑜伽联盟隶属于上海瑜舞体育发展有限公司,公司从成立至今拥有16年的瑜伽培训经验,秉承一贯的"带领每一位热爱瑜伽之子, 从零起点成长为资深老师"的目标,以坚持以坚定严谨的体系化、传承化、科学化、应用化的办学思想,保持与时俱进,持续升级,以教育实用人才为中心,致力于培养出类拔萃的瑜伽教练,使学员通过培训毕业后,不仅具备过硬的瑜伽功底,还能具备扎实的实战技能、指导经验和独立授课的能力,能为自己的前途和就业开拓更宽的道路.

  为中国瑜伽市场培养了近万名瑜伽教练,成为中国瑜伽教练培训市场的风向标.

  设施齐全 独立场地

  上海瑜舞体育发展有限公司在上海成立四大校区,拥有完全独立的教学场地的培训基地,环境优越设备齐全,有力保障了学员的学习训练不被干扰,较大程度上解决了学员的学习、训练和生活问题.

  一流师资 独立体系

  拥有国内一流的师资力量,每位导师都有着丰富的教学经验.强大的师资力量和开阔的国际视野,保障了卓越的教学质量.拥有自己独到的教学体系,本着全面专业的理念,为社会培养和输送高质量、高技能的专业瑜伽人才."为瑜伽健康事业培育专业的人才",和学子一起开启瑜伽学习的智慧宝库,让瑜伽的智慧之光照亮瑜伽学子的瑜伽前进之路!这是我们永远努力不断的追求宗旨.


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