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长沙健身培训学习班哪家优惠

[2018-05-19 18:46:37] 浏览量：60 来源：

诺韦耐德健身训练基地

　　长沙健身培训学习班哪家优惠？相信每个人都有自己独特的运动方式，有些人的效果不是那么明显，有些人的效果却很明显，那么到底是为什么呢?其实运动里面也是有一些技巧的，因为运动健身或者减肥主要目的是燃烧体内多余的卡路里。如何做到相同的运动量里燃烧多的卡路里呢?下面就来说说以下几个实用的小技巧

　　想健身，还些都得看!

　　.高密度

　　"密度"指的是两组之间的休息时间，只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使肌肉块迅速增大，就要少休息，频繁地刺激肌肉。"多组数"也是建立在"高密度"的基础上的。锻炼时，要象打仗一样，全神贯注地投入训练，不去想别的事。

　　健身的方法，这些你要看看

　　大重量、低次数

　　健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM.研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度;6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显;10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进;30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。

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