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学会爵士舞各种组合动作 让你不落后于他人

[2014-11-26 14:14:59] 浏览量:301 来源:

沈阳华翎舞蹈培训中心

踢、踢、踢 踢腿组合
 
跳爵士舞举手投足要协调,除了手的动作要配合着身体的扭动,腿部动作很重要。
 
一起来摇摆 拧胯组合:
 
送胯、扭腰、身体呈波浪形扭动是爵士舞的主要特点。随着强劲的音乐节奏,拧胯、扭动身躯,在进退之间释放激情与婀娜。
 
也许你的性格比较内敛、含蓄,所以跳爵士舞时,把握住 open mind 的心态至关重要,要知道,性感不是罪恶,而是对你的赞美。
 
身体中要蕴涵灵魂、性感和平衡三要素:头、颈、肩、上肢、躯干的曲伸、转动、绕环、摆振,这些词在字面上看不出丝毫美感,但把它们的动作衔接得如行云流水般流畅,爵士舞就让你风情万种。因此一个好的爵士舞者除了基本步子要正确之外,身体中要蕴涵灵魂、性感和平衡三要素。
 
爵士舞本是来自民间的舞蹈,因此可随心所欲地给它加入许多元素,诸如帽子、手杖、椅子都可成为爵士舞的道具,但是也要注意你的歌曲风格,否则的话会出现适得其反的效果。
 
爵士舞属于有氧运动,根据美国运动医学会的建议,每周跳3-5次爵士舞,每次舞蹈时间在30-50分钟,便会塑造出魔鬼身材。资料显示,在爵士舞的锻炼过程中,随着时间的延长,脂肪的供能比例也在增大,如果持之以恒就可以达到瘦腹、的运动效果。这也算是个意外惊喜吧。
 
瑞丽品牌舞蹈教练班的爵士舞更强劲,因此需要有更好的体力与耐力,学跳爵士舞之前,好先对身体做一组测试:
 
心肺耐力:爵士舞每组动作之间的间歇时间不长,上一组合和下一组合之间的休息时间很短,因此心肺耐力不好者,很难连贯的跟上动作。
 
速发力和肌耐力:爵士舞中有很多和讲求瞬间发力的动作,所以基本的肌肉力量是必需的。另外,爵士舞往往需要把同一动作重复练习多次,所以对肌肉耐力也要求比较高,尤其是下肢肌肉的耐力,否则容易导致下膝、踝和髋关节肌肉受伤。
 
柔软度:因为爵士舞需要身体像波浪一样扭动,因此身体的柔软度必须要好。
 
协调性:在爵士舞中,身体不同部位会同时以不同节奏舞动,因此对舞者的协调能力是不小的考验。
 
平衡力:在爵士舞中,动态平衡的能力往往较静态的平衡力应用更广,因为身体扭动时,重心转移必须清晰,需巧妙借助目光去定位,以协助身体扭动时的平衡!此外,欲了解更多相关信息,可点击阅读专业爵士舞 力量爆点+动作的幅度
 
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