苏州瑜伽教练辅导班？瑜伽练习中，通常我们会将注意力集中在体式正位中，却很少有人去关注瑜伽体式每次练习应该如何练习才更有效，当然体式的正位练习是前提，在体式正位的前提下，我们还应该知道体式保持的时间，每个动作做几次，每次练习时间多长，这样我们的练习才能更加的科学有效!了解这些，不管是对瑜伽初学者，还是瑜伽老师都具有非常大的指导意义。

　　 瑜伽要怎么学

　　获得幸福的捷径《瑜伽的科学》的作者与科学类作家 William J. Broad 说：“一般情况下，我们知道习练得越多对瑜伽了解就越多从而获益也越深厚。每周练习一次是好的，每周练习三、四次则更好。”背部疼痛与医学博士 Loren Fishman 认为，瑜伽就像裤子一样，并不是所有人都适合同一个码数的裤子。同时他也把瑜伽融入到他的康复练习当中去，他相信即使只花一分钟习练瑜伽也足以改变人的外在呈现，“冥想一分钟可以让一个充满沮丧、愤怒、糟糕情绪的人感到思维敏捷、善良、快乐。”The Movement 的瑜伽教练 Heidi Kristoffer 说：“每周习练一次瑜伽可以让你每周都有一次机会专注于你的呼吸，反过来说，就是让你那一刻活在当下。存在于当下的那一刻会让你从纷繁世界中解脱出来，重新置换你的身心系统。”“如果你坚持每周练习，你选择的习练课程会逐渐改善你身体的灵活性，从而减少伤害。你会体验到全身肌肉的重塑，更不用说将会减少背部疼痛这个更强大的核心功能了。”

　　练习瑜伽的一些技巧!

　　摆脱羞怯，因为没人盯着你：是这样的。没人会盯着你练习，除了纠正你体式的老师。你可能也曾焦虑过，怕别人看到你身材不好、不灵活、体式搞笑，但后来发现自己想多了。实际上每人都是这样，习练中你难道有时间去观察和评判别人吗?实际上生活也是这样，你不在意他人的眼光才有自由。照点自己的体式照：当练习遇到了瓶颈，你会怀疑自己。这时看看以前拍过的一些照片，你会非常惊讶于自己的进步。保留点过去的照片做档案，就会有机会大笑你从前的跌倒和庆祝现在的成就。带点娱乐精神：带点游戏的心情练习，不要当成是做作业和压力。你应该是期待每次的练习，因为你瑜伽了，便是你收到的好的礼物。

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