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两式减肥养生瑜伽

[2014-08-20 17:30:45] 浏览量：165 来源：

沈阳威思丽瑜伽教练培训机构

1、婴儿式

①膝盖着地，大脚趾相碰，坐在脚跟上，分开膝盖与髋同宽。

②身体向前靠在大腿上，前额碰地。双臂向前伸出，手心贴地。

③闭眼，深呼吸，并维持1分钟。

功效：此动作有助于缓解紧绷的背部压力，柔和地伸展臀部，打造美臀曲线。

2、下犬式

①双腿分开与髋同宽，双臂伸展至与肩同宽，手掌打开。

②身体向前屈，手掌碰到地面。

③手掌用力撑地，肘部伸直，抬高臀部，伸直双腿。

④手掌稍稍向前移动，伸展肢体，保持脚后跟碰地。

⑤保持这个姿势呼吸3～5次，还原。

功效：此动作属于肢体伸展，不仅有助于血液循环，还有助于拉长小腿曲线。

（本文来自互联网，不代表一点资讯的观点和立场）

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