◆淮安瑜伽培训老师【猿瑜伽】◆ 【猿瑜伽导师联盟-[中国瑜伽导师联盟总校区]】◆就业，包住宿!

　　猿瑜伽导师联盟带你体验不一样的精彩人生!

　　在猿瑜伽导师联盟，每一位会员的练习不仅仅是体式，我们将融入深层次的瑜伽元素，在日积月累之后，瑜伽的精神融入你的生活之中，你将体验不一样的精彩人生。

　　猿瑜伽导师联盟以独特的风格将古老的瑜伽和现代的健身方式融为一体，引领了瑜伽健身时尚，推动了瑜伽健身的风潮，以口碑著称的猿瑜伽导师联盟，将经络学、饮食营养学、运动学、形体美学等融入课程中，凭借雄厚的师资力量，我们致力于让更多的人感受较为专业的瑜伽锻炼!

　　身体健康是愉快工作、幸福生活的前提。各位白领族工作辛苦了吧?来试试以瑜伽的方式锻炼身体吧!编辑向大家一套减压瑜伽伸展动作，能疲劳，恢复活力，赶紧来跟着学习吧!

　　适合上班时间的瑜伽：

　　1、端坐在椅子上，两脚并拢，双手置于膝盖处，吸气，低头，呼气，头后仰，充分活动颈部。

　　2、端坐在椅子上，两脚并拢，双手紧贴头部两侧高举，腰部活动，上身随之向身体两侧摇摆。

　　3、端坐在椅子上，两脚并拢，屈肘，双手握拳，置于腰间，身体交替向左右两侧转。

　　适合下班时间的瑜伽：

　　4、快步走。快步走每小时可消耗能量300千卡。大家不妨试试把坐电梯改为走楼梯，也可以提前一两个站下车，走路回家。

　　5、打坐。盘腿坐下，双手置于膝盖上，腰背挺直。闭上双眼，感受自己的呼吸，将注意力集中在自己的身上，放松身体。

　　6、猫式瑜伽。双膝跪地，身体前倾，双手放在地面上，吸气，抬头，塌腰，稍微停顿一下，呼气，低头，拱背，保持动作呼吸2次。

　　7、跪坐，腰背挺直，脚背贴地，臀部置于脚跟上，双手沿头部高举 ，弯腰，身体前倾，至双手贴地。下巴贴地，身体向前移动，吸气，手臂伸直，下腹部触及地面，挺胸抬头。

　　8、俯卧，双手侧平放，右腿屈膝，小腿与地面成90°，摆向右侧，置于左膝盖上。恢复，换腿，重复。

　　如果你还找不到人生的方向，如果你还在犹豫应该做什么，如果你意识到身体的苦痛，如果你想要改变，那么瑜伽能给你想要的一切，一次改变自己的机会;一份优雅、自在的职业;一份使身、心健康的生活方式;一份让您和家人一辈子受益的健康事业。

　　猿瑜伽推教练培训全新教学模式，给你不一样的瑜伽体验，带给大家不一样的教学风格，哈他，精准，流，热，多元化的瑜伽体验。

　　你将会学习到瑜伽哲学，身体解剖，营养学，体适能，体式正位手法，课程编排，私教技巧等。