太原育婴师培训 准妈妈怀孕七个月吃什么好吗？
　　对于孕妇来说每个时期的饮食要求都是不一样的，所以 好区分开来大家知道怀孕七个月吃什么好吗？这时候已经属于中晚期了所以饮食方面也会有一定的讲究。下面就来看看孕妇怀孕七个月吃什么好！
　　怀孕七个月吃什么好？怀孕七个月饮食方案
　　怀孕七个月吃什么好？怀孕七个月是孕中期的 后时期，你的各方面情况与前一个月相差不大，已经面临了妊娠高血压综合症，所以在饮食方面需要额外小心。
　　不宜多吃动物性脂肪减少盐的摄入量，日常饮食以清淡为佳忌吃咸菜、咸蛋等盐分高的食品。水肿的妈妈们要控制每天食盐的摄取量在3克左右。同时要保 证充足、均衡的营养必须充分摄取蛋白质适宜吃鱼、瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆类等。忌用辛辣调料多吃新鲜蔬菜和水果适当补充钙元素。另外要注意增加植物油的摄入。怀孕七个月吃什么好？此时机体和大脑发育速度加快对脂质及必需脂肪酸的需要增加必须及时补充。因此增加烹调所用植物油即豆油、花生油、菜油等的量既可保 证孕中期所需的脂质供给又提供了丰富的必需脂肪酸。孕妇还可吃些核桃仁、花生仁、葵花子仁等油脂含量较高的食物，同时控制每周体重的增加量在350克左右。
　　怀孕七个月吃什么好？营养需求收藏
　　1、怀孕七个月吃什么好？蛋白质不可少
　　同上个月的情况一样每天需要量为75至95克。
　　2、怀孕七个月吃什么好？碳水化合物和脂肪不可少
　　平均每天主食谷类400至450克即可满足需要。每日需要植物油25克左右总脂肪60克左右。
　　3、怀孕七个月吃什么好？维生素不可少
　　维生素是人体所有细胞在执行正常功能中所必需的物质。维生素与其他营养素、酶等一起在人体每个系统乃至每个细胞中发挥作用，保 证人体的一切代谢工作处于 佳状态。必须保 证每天都能微量摄入。
　　4、怀孕七个月吃什么好？水和无机盐不可少
　　注意铁、钙、钠、镁、铜、锌等元素的摄入量。每天6至8杯水。有水肿的准妈妈晚上睡之前少喝一些水。同时进食足量的蔬菜水果因为它们具有解利尿的作用。尽量不吃难消化和易胀气的食物如糯米糕以及土豆等因为他们会使血液回流不畅加重水肿。
　　怀孕七个月吃什么好？如何吃出漂亮聪明宝宝？
　　怀孕七个月吃什么好？准妈妈如果能有意识地吃某些食物，会对腹中的宝宝发育起到很微妙的作用，科学地调配饮食均衡营养会帮助准妈妈们生个漂亮聪明的宝宝。
　　怀孕七个月吃什么好？如何生个皮肤好的宝宝？如果妈妈想要宝宝皮肤白些呢就可以多吃一些富含维生素C的食物。因为维生素C对皮肤素的生成有干扰作用从而可以减少素的沉淀生下的宝宝皮肤会白嫩细腻。含维生素C丰富的食物有西红柿、菜花、冬瓜、洋葱这些日常比较常见的蔬菜柑橘、苹果、鲜枣这些水果也含有很多的维生素C其中苹果是 佳的食物。准妈妈还应该经常吃些富含维生素A的食物，因为维生素能保护皮肤上皮细胞，使日后宝宝的皮肤细腻、有光泽。
　　怀孕七个月吃什么好拥有明亮的眼睛？如果想让宝宝拥有一双明亮的大眼睛准妈妈可以在孕期多吃些富含维生素A的食物，富含维生素A的食物有动物的肝脏、蛋黄、牛奶、胡箩卜、番茄以及绿色蔬菜、水果、干果和植物油等。其中鸡肝中含的维生素A为多，胡箩卜还可以促进血色素的增加从而提高血液的浓度是我国民间常用的补血养血佳品。
　　怀孕七个月吃什么好拥有聪明的大脑？相信所有的爸妈都希望自己的宝宝聪明伶俐，那么准妈妈就应该在怀孕期间多吃些含碘丰富的食物比如海带等海产品，用以补充对碘的需要促进甲状腺的合成也有利于大脑的良好发育。
　　另外妊娠后三个月是脑细胞和脂肪细胞增殖的敏感期”。在这个时期准妈妈一定要注意增加蛋白质、磷脂、和维生素的摄入，应多吃奶类、蛋类、瘦肉、肝、鱼、豆类、制品和青菜保 证食品的充足供应。
　　结束语：怀孕七个月吃什么好？营养知识是各位准爸准妈必不可少的所以赶快学起来吧！