成都月嫂告诉您控制食欲的10种营养美食
成都咪嘛职业技能培训
发表于：2017-07-11 14:34:16月嫂告诉您控制食欲的10种营养美食
1.苹果
苹果里含有可溶性膳食纤维和果胶，能产生饱腹感;苹果还可对血糖水平进行调节，延缓饥饿感;此外，咀嚼苹果需要较长的时间，减缓了摄食速度，从而增加饱腹感。
2.鸡蛋
一项研究显示，早餐时吃一两个鸡蛋能让人在24小时内都有饱腹感，而且鸡蛋富含蛋白质，是新妈妈的必备营养美食。
3.红薯
红薯能抵制消化酶的作用，使其在胃中停留更长的时间，从而延长饱腹感，另外，红薯还能缓解新妈妈的便秘。
4.水
新妈妈正处于身体恢复期，由于分娩消耗了大量水分，急需补充。并且，产后水分的及时补充对不如有很大的帮助。新妈妈在不需要节食的情况下，通过补水可以加快新陈代谢，也能够。
5.豆腐
豆腐含有大量的异黄酮，它能抑制食欲和减少对其他事物的摄入。
6.燕麦片
燕麦片中含有大量的膳食纤维，能够减缓事物的消化过程。早餐喝一碗燕麦粥能抑制饥饿激素的释放，也能延缓血糖上升。
7.鲑鱼
富含大量的脂肪酸的鲑鱼肉能增强人体中瘦蛋白—一种抑制食欲的激素的含量。鲑鱼能起到同样的效果。
8.土豆
土豆富含膳食纤维，经常食用可加快脂肪分解速度，减少人体内多余脂肪的积累，从而起到减肥的作用。另外，土豆还十分奶乳，是减肥家族中的佼佼者。
9.西兰花
西兰花的含水量比较高，热量却很低，因此吃西兰花能迅速给人以饱腹感，并且耐饥饿性很高，使人不至于摄取过多的脂肪，进而发胖，是一种非常安全的减肥蔬菜。
10.菠菜
菠菜能提供良好的饱腹感;含有帮助排便的纤维素，有助消化和促进肠蠕动;富含大量钾质，利尿排水，对身体水肿有不错的缓解效果。
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办学理念
1、以学员为本位：尊重学员、充分发挥学员的主观能动性，树立教育消费的观念，提供优质的教育服务。
2、以就业为导向：关注学员出口，认准劳动力市场需求，选择行业急需、通用性强、技术要求高的职业，也可根据市场要求，开展面向企业职工的岗前培训、下岗职工的转岗培训以及进城务工和农村富余劳动力转移培训。
3、以能力为核心：坚持理论与实践相结合，坚持以实际能力为主，将学员的考试率和就业率做为考核教学质量的重要指标和学校发展的重要目标。
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