晋中中考饮食注意事项
六安学大北塔校区（梅山路校区）
发表于：2014-03-13 11:50:37中考饮食注意事项，准备中考是需要一定的时间和能量的消耗，又是处于夏天，那么的炎热，同学们也是心情感觉到急躁而且感觉静不下来心。中考饮食需要注意的事项，希望大家能够避免问题的发生，问题的出现会导致考生的正常发挥。
一不宜多吃冷食。
在炎热的夏季，如果胃肠受到大量冷食的刺激，会加快蠕动，缩短食物在小肠内的停留时间，影响人体对食物营养的吸收。同时，体内热量不易散发，胃肠内温度较高，引起胃肠痉挛、胃痛和腹痛，特别是胃肠道功能欠佳的考生，冷食好少吃或不吃。
二饮食不宜太清淡。
中考期间，要消耗大量体液，因此除补充足够水分，多食用蔬菜、瓜果清爽食品外，还应多食些富含蛋白质的食品，如鸡、鱼、瘦肉等，要多补充盐分，使肌体适应炎热活动中的作息和考试。
三不宜用饮料代替白开水。
汽水、果汁、可乐等饮料中，含有较多的糖精及电解质，这些物质会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲，增加肾脏负担。过多摄入糖分会增加人体热量，使人产生困倦感，不利于考试的正常发挥。
四不宜吃剩饭剩菜。
剩饭剩菜很容易被细菌污染，好不要让考生吃，如吃也必须经过高温处理。
五不宜多吃凉拌菜。
做凉拌菜时，一定要洗净，好在开水中焯一下，用来切熟食的刀、板，要和切生食的分开。凉拌时，好放点蒜泥和醋，不仅能增加食欲，有助于消化，并有杀菌解作用，预防肠道传染病发生。
六不宜饮水过多。
中考期间，切忌饮水过多，以免增加心脏和消化系统、泌尿系统的负担，尤其是在考试期间，更不要大量饮水，应采取少量多饮的办法来缓解口渴。
饮食不慎，不仅会导致学习进度跟不上，也会累垮自己的身体，对于自身和学习都是不利的。所以，越是接近中考，越要在饮食上面多注意，不要生病一定要保持健康的身心。中考饮食注意事项，六项不宜发生。
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