随着人们对健身的热爱，现在不同年龄段的人都加入到健身行业当中，有的人想去健身但是不知道什么健身运动是适合自己年龄的，还有的50岁的人认为，那么大岁数了适不适合做健身运动呢?567GO国际健身学院为了让不同年龄的人，找到属于自己的健身运动，做个一个总结，和567GO国际健身学院一起去了解一下，适合你的健身运动。

　　20岁左右，身体功能处于鼎盛时期，可进行任何运动强度的锻炼，通过肌肉强化锻炼取得的“常规体力”，在锻炼终止后也不会消失。心脏通过耐力锻炼可提高输血量。总之，20岁的人能为今后的身体健康储备“资源”。

　　30岁左右，人的身体功能已超越了顶峰，此时身体的关节常会发出一些响声，这是关节病的先兆。为了使关节保持较高的柔韧性，应多做伸展运动。还要注意心血管系统的锻炼。锻炼应是每周一、三、五隔一次，每次进行5～30分钟的心血管系统锻炼(慢跑或游泳)，强度不要像20岁时那么大。

　　与20岁相比，40岁以上的人肌肉的可锻炼性已下降25%，体力逐渐下降，肌肉逐年萎缩，身体开始发福。发福与肌肉总量的减少有关，肌肉少，脂肪的消耗就少，而饭量并不比年轻时少，于是肚子便开始凸起来。超过40岁的人选择运动项目不仅应有利于保持良好的体型，而且还要能预防常见的老年性疾病，如高血压、心血管病等。锻炼可选择每周一、五进行两次，内容包括：25～30分钟的心血管锻炼，中等强度的运动，如慢跑、游泳、骑自行车等。

　　50岁以上的人，每次运动可做10～15分钟的器械练习，器械的重量要比30岁时轻一些，但次数不妨多些。为防止意外，尽量不使用哑铃。尤其要注意活动各关节和那些易于萎缩的肌肉。

　　希望大家通过科学的锻炼方法，拥有棒棒的身体，567GO国际健身学院拥有多个器械和百余名培训师，关于健身知识有任何问题，他们都可以帮助大家解决，帮助不同年龄段的人群，完成健身目标。