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2021-01-25
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IBFA垫上普拉提教练国际认课程

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课程级别入门级 培训周期一周
培训时间全日制
咨询电话 400-656-1390
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IBFA垫上普拉提教练国际认课程
课程说明
课程级别 入门级
培训周期 一周
上课时间 全日制
上课地址 北京市昌平区昌平路318号
课程简介

普拉提历史背景、优势、发展、适用人群—理论讲解

普拉提六大纲领性原则

普拉提六大运动原则

普拉提与其他运动的区别—理论讲解

普拉提呼吸方式-腹式呼吸

普拉提呼吸方式-胸式呼吸

普拉提基础(根)动作-骨盆时钟

普拉提基础(根)动作-仰卧手臂练习

普拉提基础(根)动作-单腿滑行和单膝下放

普拉提核心训练动作—行军踏步、足尖点地、僵虫

普拉提核心训练动作—胸部抬起

普拉提核心训练动作—百次拍击

普拉提核心训练动作—单腿伸展与双腿伸展

普拉提核心训练动作—长躯席卷和T式

普拉提核心训练动作—十字交叉

普拉提核心训练动作—侧卧香蕉卷起

普拉提核心训练动作—仰卧脊柱旋转

普拉提核心训练动作—反向卷腹与超越卷动

普拉提核心训练动作—四足游泳

普拉提核心训练动作—平板支撑

普拉提核心训练动作—侧板支撑

胸部练习动作—普拉提俯卧撑

胸部练习动作—魔力圈(坐姿胸部训练)

腿部训练动作—单腿画圈

腿部训练动作—侧卧抬腿系列01和蚌式

腿部训练动作—侧卧抬腿系列02之进阶练习:跪姿侧踢

腿部训练动作—俯身单腿上抬与俯身提臀

腿部训练动作—普拉提桥式训练-肩基举桥

腿部训练动作—站立位臀肌训练-单腿平衡

腿部训练动作—普拉提起蹲

背部训练动作—天鹅系列

背部训练动作—俯身游泳

脊柱灵活重点训练动作—骨盆转动

脊柱灵活重点训练动作—脊柱前伸

脊柱灵活重点训练动作—向后卷动动

脊柱灵活重点训练动作—坐姿脊柱旋转与锯姿

脊柱灵活重点训练动作—美人鱼侧弯

团课与私教课编排策略讲解

腰痛、肩颈、膝盖理疗私教、团课编排思路

 

 


课程内容以实际授课为准
  • 零基础
  • 初级
  • 中级
  • 高级
  • 周末班
  • 全天班
  • 一对一
  • 钓鱼
  • 跆拳道
  • 竞技
  • 健身
  • 游泳

费恩莱斯教育

费恩莱斯是英文 FEARLESS 的音译,意思是无所畏惧。学院成立于2014 年,目前旗下拥有健身教练培训、健身教练资格认、健美健身比赛、健身教练人才输送等多种业务。行业创新的线上+线下全新互联网+教学形式,可让学员随时随地轻松毕业。费恩莱斯签约国内外级健身健
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