西安健身功能性训练课程介绍
| 《功能性训练》课程大纲② | |||||
| 课程章节 | 课程安排 | 内容 | 备注 | ||
| 板块 | 功能性训练概论 | 发展，概论，定义，认知 从0到1的训练方式编排及理念 体验小团体课程及合作训练 | 6课时 | ||
| 第二板块 | 小工具特色课程包装 | 特色课介绍，日后小工具实践应用教学铺垫 课程体验，设计原理《VIPR》 设计方案，计划编排 | 3课时 | ||
| 第三板块 | 小工具应用 以及小团体课体能训练板块 | 壶铃 BOSU 瑜伽球《加TABATA训练拓展》 悬吊系统 弹力带 敏捷梯《加千次挑战拓展》 药球 战术绳《加EPTC拓展》 泡沫轴 | 24课时 | ||
| 第四板块 | 功能性训练十大板块 | 筋膜放松 静态平衡伸展 动态平衡伸展 动作准备 动作技巧 增强式训练《障碍栏，跳箱》 力量训练 心肺训练 筋膜放松 | 6课时 | ||
| 第五板块 | 少儿体适能 | 介绍及生理，心理，神经，感统概论及特点 少儿游戏及训练板块 面临中高考学生考核项目的专项运动表现提升技巧 | 9课时 | ||
| 考核 | 理论＋实践考核 | 6课时 | |||
课程内容以实际授课为准
