学习时长及内容

空中瑜伽课时5天(30H)

课程内容

1、学习如何运用并掌握胸腹联合呼吸技巧以及空中瑜伽原理。

2、了解呼吸的技巧并通过与空中瑜伽结合来预防、改善上交叉综合症和下交叉综合症。

3、通过悬吊和反重力技术起到理疗牵引的作用，改善脊柱已经出现的病理问题。

4、掌握正确的运用背部肌肉的方法，解决圆肩、高低肩、上背疼痛的等等的问题。

5、怎样启动核心肌群。

6、吊床串联瑜伽体式。

7、结合瑜伽，普拉提，通过吊床更进一步的提升关节的稳定性和灵活性，加强在不稳定 训练当中肌肉的募集能力。

8、学习编排不同主题的会员课。

9、学习超过100多个不同动作及变体动作。

10、融合芭蕾、舞韵的元素让动作及整个课程极富美感。

11、模拟课堂实践教学，让学员在掌握好动作的同时训练不同风格的讲解。

12、利用空中瑜伽实现对地面体式练习的错误习惯的纠正。

课程教学安排

课程大纲

①第

空中注意事项

吊床打结、测量合适的高度

空中瑜伽的发展趋势与体系的建立

空中瑜伽的作用

空中瑜伽的空间位置

练习空中的五大原则

进入到吊床的七种方式

热身系列：拜日式/呼吸冥想

②第二天

体式教学法分析

热身系列变化

核心强化系列

开肩系列

倒立系列

空中瑜伽的练习原则与实例分析

③第三天

体式教学反馈与教学法分析

髋部悬挂倒立与平衡

站立系列

倒立系列

倒立中的整体观

增加觉察力的方式

教学中语言表达能力训练

④第四天

体式教学反馈与教学法分析

吊床下站立

体式的理疗效果

吊床串联瑜伽体式

课程编排与设计方案

教学讲解，示范，纠正

⑤第五天

体式教学反馈与教学法分析

学员课程编排与设计

课程规则

成果检测

课程详情

适合人群

适合长期保持同一坐姿和感觉脊柱硬化、疼痛等困扰的上班一族

想提升自我气质，塑造形体排需求的人群

想通过专业培训提升技能的瑜伽教练

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