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杭州适合大家的健身教程

[2017-05-04 10:20:00] 浏览量:72 来源:

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  杭州适合大家的健身教程?就业机会会更多。健康美好的人到处受欢迎。 工作可能更加出色。长期坚持健身锻炼会使你体质增强、注意力集中和精力旺盛。增强身体的平衡能力。由于身体平衡能力得到了改善,你即使上了年纪,走起路来也能姿态稳健,从而减少因腿脚不利索造成跌跤和骨折的可能性。

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  以减脂为目的的,需要消耗脂肪,则需要进行小重量、多次数的有氧练习,以跑步、跳绳、仰卧起坐,同时配合多次数的哑铃训练,一般每组动作在20次左右,有氧运动40分钟以上效果好。

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  我学健身,这些有用!

  规律的作息时间对健身是至关重要的,不要拖着一副疲惫的身体去健身,这样的健身是无意义的甚至起到反作用,为了保证健身时的状态,可以在健身前小睡一会,每天必要的午睡时间,规律的三餐时间,切记不要熬夜。

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