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快科普 | 如何有效引导健康的屏幕使用,共度高质量亲子时光

来源:

康谱睿启儿童成长中心

    发表于:2023-01-05 15:02:32  

屏幕使用(Screen-use):指的是使用电子产品,如玩电脑、看电视、玩电子游戏的时间。


父母和孩子之间的凝聚力,往往体现在彼此共享的时间里。好的父母用心关爱孩子、倾听孩子、指引孩子,而不是让孩子沉浸在电子产品中。但随着科技发展,先进的电子产品已经深入到生活的方方面面,甚至在疫情期间,线上教育已成趋势,屏幕使用无可避免。如何管理屏幕使用,共度高质量的亲子时光,其中奥秘万千,潜藏着为人父母的哲学,也与孩子的未来紧密相连。




PART 01

什么是健康的屏幕使用?


健康的屏幕使用,需要懂得以平衡和积极的方式来使用电子产品。使用屏幕的目的、选择什么时候使用它们、花多少时间使用它们。这些都是值得家长思考的问题,家长可以在生活中将工作、社交、休闲娱乐和数字活动健康地结合起来。






PART 02

家长对屏幕使用态度的影响


家长的屏幕使用选择可以对孩子产生积极影响。当孩子看到家长和其他榜样以健康、平衡的方式使用屏幕时,孩子会更懂得自我管理,养成健康的屏幕使用习惯。


家长可以通过为家庭安排定期的、不使用电子产品的活动,比如散步、阅读、吃饭、运动、做手工、烹饪或聊天。这些活动可以向孩子传递关键信息:


1. 有很多方法可以娱乐自己,帮助放松和享受乐趣,而不是所有的方法都涉及屏幕;

2. 和家人一起共度的时间非常重要。



孩子的健康成长,需要与父母进行温暖的、有回应的互动。但是,屏幕使用有时会妨碍这种互动:例如,父母可能为了查看信息,中断与孩子的对话。因此,当家长与孩子交谈或玩耍时,如果家长能把电子设备放在一边,真正专注于对孩子重要的事情,那就更好了。




PART 03

从科学的角度看电子产品的使用


世界卫生组织WHO和美国儿科医学会AAP指南:

(1).  2-5岁幼儿每天使用屏幕不多于1小时 (视频聊天除外);

(2).  鼓励父母和孩子一起度过富有教育性、亲社会性的屏幕时间;

(3).  睡前1小时不要使用电子产品;

(4).  此标准已经考虑了日常家庭娱乐的屏幕使用。


使用电子产品好处:帮助孩子从小适应科技产品,有助于孩子的社交、学业和就业。


使用电子产品坏处:沉迷过度使用会影响身心健康发展,如造成视力损伤、影响颈部背部脊椎发育、听觉损伤、减少社交意愿、丧失学习兴趣等等问题,所以孩子需要家长给到正确的指引!





PART 04

塑造健康的屏幕使用习惯


小编准备了一些关于家庭内合理管理屏幕使用时间的建议小贴士,家长们不妨一试,为孩子树立一个好榜样!


01

每天预留家庭活动时间,比如散步、阅读、吃饭、运动或聊天,期间尽量不要关注电子设备,如果在和孩子谈话时收到短信或社交媒体的通知,尽量谈话结束后再查看。


02

以积极的方式使用屏幕,比如通过发送短信、进行视频通话或使用社交媒体与家人和朋友保持联系。



03

晚上睡前尽量不使用手机、平板电脑或笔记本电脑,以免养成睡前查看屏幕的习惯。


04

如果家庭用餐时间有开着电视听背景音的习惯,建议家长可以尝试关闭电视,听一些音乐来代替。


05

当使用屏幕时,要经常休息和走动,保持良好的姿势,适时眺望远处与绿植。


06

试着为孩子制定屏幕使用计划,选择有益的活动:把它与记忆游戏、纸牌游戏、阅读或绘画、运动等项目结合,转化为有益、有效的、有利于儿童能力发展的屏幕使用。





家长不仅自己需要建立对待电子产品的正确态度,也肩负有效引导、指导孩子健康使用电子产品,防止过度沉迷的重大责任。


希望大家都能从以上分享中有所收获,帮助孩子管理好屏幕使用时间,更好地平衡生活、学习与娱乐!


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