每节为60分钟，前25分钟基础训练，根据体能状况休息5分钟，后30分钟舞蹈动作。
每天的开课时间都是晚上6点，这样可以在1天的工作结束后，进行锻炼，的有氧运动可以多余的脂肪。
导师会根据班级整体水平从基础和理论课开始教学，以片段分解的教学方式完成舞蹈的学习。
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