提升自身的力量与柔韧
体验前后穿越的轻盈优雅
掌握梵文计数与体式名称
体验老师深入的矫正与辅助
掌握行云流水般的畅快练习的技巧
理论与实践
阿斯汤加八支分法的简史与传承
根基、气锁解说
完整一级中梵文口令课
一级体式分解的梳理与进阶
科学的后弯突破方式
坐姿体式的调整手法
迈索尔自由晨练课程
Ashtanga体系的Vinyasa(串联)技巧
如何更好的启动身体的内在潜能，呼吸核心的结合来控制平衡体位
Ashtanga体系的三位一体
计数与呼吸同步
Ashtanga yoga科学有效的练习技巧和方式
实践向前向后的穿越技巧，分析大多数学生出现的问题
体式梵文名称、梵文数数的意义及运用训练
阿斯汤加基础解剖学
梵文基础知识
梵颂
调息与冥想
修习与心得分享
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