常州武进区瑜伽教练培训学校亿境培训

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2020年的开年，注定不平凡的开始。因为这次的疫情，告诉我们人生的真正竞争力就是免疫系统的竞争力，免疫系统是人体的防御机制，它使我们免遭疾病的侵害，让人体保持健康，如果免疫力差免疫力低下，人一得病就很久都不会好，所以建立一个强大的免疫系统，你就降低了被感染的风险。但是，如何做到这一点呢?

那么练瑜伽可以提高免疫力吗?

能。

经常练习瑜伽在一定程度上能加快身体的血液循环，提高新陈代谢能力，对于疾病的抵抗能力是会有加强的作用，可以帮助增强体质，提高免疫力。

为何瑜伽可以加强免疫力?

1、能刺激胸腺的分泌

胸腺是身体内细胞免疫的中枢，位于胸腔纵膈内，其主要功能是调节T淋巴细胞比例及分泌胸腺激素，使机体保持细胞免疫功能，杀伤外来病菌等，瑜伽的许多体式和呼吸法都有刺激胸腺的功能，通过刺激胸腺的分泌，提高身体的免疫能力。

2、可以让体温升高

在练习瑜伽时是能让体温得到升高的，而体温升高是有利于提高细胞对于病毒、细菌的吞噬效果的，能帮助身体阻止原微生物的入侵，抑制其在体内繁殖和扩散，从而能提高身体的抵抗力，增强体质。

3、能使免疫细胞增多

运动是能使免疫功能细胞总数短暂升高，几个小时后才恢复正常。在白细胞数量升高期，有利于身体消灭侵入的病原微生物。长期的规律性瑜伽练习对免疫功能的影响主要表现在免疫功能活性的增强，还能少量提高安静状态下免疫功能细胞的数量，因此长期适量的规律练习瑜伽是能加强身体的免疫机能，增强抗病能力的。

钟南山院士说：生活方式决定健康和寿命

人体健康和寿命由五大因素决定：父母遗传占15%，社会环境占10%，自然环境占7%，医疗条件占8%，而生活方式占60%，几乎起了决定作用。

锻炼像吃饭一样是生活的一部分。

当一个人经常练习瑜伽的时候，人体的力量和灵活性会得到增强，人体的呼吸系统也能得到锻炼，这有助于免疫系统功能的发挥，让人变得更加身心健康。

坤阳瑜伽开课啦，让我们一起用瑜伽增强免疫系统吧。

“隔离新冠，不能隔离爱！”

3月免疫瑜伽月，坤阳瑜伽携小班和私教课程，助力会员打造更好的免疫系统。馆内18小时定期检查，欢迎亲们到店练习，保持训练，增强体质，共抗疫情！

坤阳瑜伽开课流程:

1.会员到店先扫码确认15天内未出过厦门

2.测量体温达标可以进店

3.更换服装(瑜伽服)

4.清洁双手后开始上课

5.老师全程戴口罩授课，防止口沫飞溅

6.每天瑜伽垫，拖鞋，馆内物品全部用消毒水专业消毒

另：坤阳瑜伽馆会员，可到店标准零售价购买口罩。

练瑜伽提高免疫力要注意什么?

1.想要通过练瑜伽来增强免疫力，需要规律的练习。避免三天打渔两天晒网。

2.在练瑜伽前，要做好一定的热身，活动开肌肉、关节、韧带，可以增强练习效果，还能预防受伤。

3.无呼吸不瑜伽，练习瑜伽过程中，一定要配合自己的呼吸。通过呼吸来放松大脑和身体。

4.瑜伽练习中，选择的体式应是不超出自身负荷的，不要追求高难度动作。

对于目前的新型肺炎病毒，同样也是这样的情况，目前我在临床的治疗过程中，也在摸索各种各样对这种新型病毒可能有效的抗病毒药物，通过有效的抗病毒作用，结合我们自身的免疫力和抗体产生，逐渐的达到彻底消灭病毒治愈疾病的作用。

所以有效的抗击免疫就是建立自身强大的免疫系统。