《科学发声和嗓音保健》专题讲座

教师的嗓音需要着意保护，因为在教学工作中,健康的嗓音是做好工作必须依赖的物质基础。而教师职业需要大量的利用嗓音,那么,就必须掌握科学用嗓的方法,注意用嗓的保健。

一 咬字器官（唇、齿、舌、腭）训练--口部操

1 唇部操

1 双唇打响 2噘唇咧唇 3左右撇唇 4绕唇

绕口令：八百标兵奔北坡，

炮兵并排北边跑，

炮兵怕把标兵碰，

标兵怕碰炮兵炮。

2 舌部操

1 舌弹硬腭 2伸舌卷舌3顶舌 4绕舌 5立舌

绕口令：白石塔，白石搭，

白石搭白塔，

白塔白石搭，

搭好白石塔，

白塔白又大。

3 软腭操

1 哈欠张嘴

张嘴像打哈欠（打开槽牙、挺起软腭坚持数秒，再缓缓闭口），闭嘴如啃苹果（体会下巴的放松）。开口的动作要柔和，两嘴角向斜上方抬起，上下唇稍放松，舌自然平放。

2 闭口咀嚼

闭口做上牙抬起嚼东西，要感觉自己所嚼的食物块很大、很硬，因而，嚼此食物时要很用力，并且上口盖用力上抬，加大上下齿的间距。体会闭口软腭抬起的感觉，也要坚持数秒再缓缓放下！

绕口令：哥挎瓜筐过宽沟，

赶快过沟看怪狗。

光看怪狗瓜筐扣，

瓜滚筐空哥怪狗。

二 气息控制训练——腹式呼吸训练

1 吸气要领：

双肩放松、两肋打开、

胸腔扩展、腰带渐紧、

气沉丹田

2 呼气要领：稳劲、持久、自如

3 呼吸训练

A 发“狗喘气”改良的“嘿”、“哈”音

B 发“咝”“嘟噜”音

C 数“枣儿”：

出东门，过大桥，大桥底下一树枣，拿起竿子去打枣，青的多红的 少，一个枣、两个枣、三个枣、四个枣、…… 八个枣、九个枣、十个枣、九个枣、八个枣……三个枣、两个枣、一个枣。这是一则绕口令，一口气说完才算好。

4 换气要领

A 句换气 B 换气到位

C 换了就用 D 留有余地

三 共鸣控制训练

口腔共鸣要领：

提颧肌、打牙关、挺软腭、松下巴

四 喉部控制训练

1 喉头的相对稳定：

（1）抓两头，放松中间

（2）着重控制喉头移动的幅度

2 喉头的相对放松：

声挂前腭 打开口腔 气息支持

五 普通话基本知识

1 声调、调值的把握及运用

2 建立正确的普通话声、韵、调，调整好情、声、气的关系，让语言抑扬顿挫适度，富于感染力，展现自己佳的声音。

六 教师常见的不良用声习惯纠正及嗓音保健方法

1 不良用声习惯的纠正

(1)喉音

(2)鼻音

(3)嗓音捏挤

(4)声音发散、不集中

2 嗓音保健方法：嗓音保健操

七 课后讨论、提问、总结

说明：讲座时长约3个小时，以训练为主，讲授为辅。

讲师资历：

韩佳声，嗓音形象塑造，中国创“体验式嗓音保健法”发明人；发声学教学；“声音魅力培训”创始人、北京感染力文化传媒有限公司席特训师；中国声音魅力网创办人。

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