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北京私人教练培训
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北京私人教练培训

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北京私人教练培训
课程说明
课程级别
入门级
培训周期
2-3个月
上课地址
北京市通州区宋庄镇小堡艺术区 99号美术馆1-2层567GO(总部)
【学习目标】

蜕变成为一名品德、才学、身材、财富兼备的私人健 身教练。

【授课对象】

身体健康,热爱私人教练工作的学员

【课程详情】


北京私人教练培训

课程介绍:

如果你热爱健身,希望拥有强健的体魄和一份保持青春活力的事业,私人教练课程就是你理想的选择。 私人教练课程是针对身体健康,热爱私人教练工作的学员设置的课程。从基础的人体解剖学、生理学和运动力学开始,到私教案例的实际分析、到体能和身材训 练,到各种轻器械的学习和私教销售课程,循序渐进的让大家掌握一门科学、严谨的技能和知识,使每一个人都蜕变成为一名品德、才学、身材、财富兼备的私人健 身教练。

开课频率:每月每校区开班     

私教课程大纲:

3D解剖学 

1、人体骨骼树状图和骨性标记点

2、中轴和六大关节的连接方式及运动形式

3、人体动作静态、动态分析

4、全身28块必掌握肌肉的起止点及功能 

运动科学 

1、各关节运动相关联肌肉的分支图谱

2、不应强化的肌肉及原理

3、肌肉构成及收缩原理

4、肌纤维的分类及其各自表现特点

5、人体三大功能系统

6、运动处方的四要素及编写要求抗阻力训练技术 胸部:杠铃平板卧推、哑铃平板推举、哑铃仰卧飞鸟、坐姿推胸、坐姿夹胸、龙门架十字夹胸背部:引体向上、高位下拉、坐姿划船、硬拉、附身划船、单臂哑铃俯身划船、直臂钢线下压、仰卧哑铃支臂上举肩部:侧平举、前平举、俯身反向飞鸟、坐姿推肩、训练凳哑铃上推、站姿划船、侧卧单臂上举腿部:杠铃深蹲、杠铃箭步蹲、坐姿蹬腿、坐姿腿伸、坐姿腿屈、站姿杠铃提踵、站姿单腿哑铃提踵,坐姿提踵、罗马椅挺身手臂:站姿杠铃臂屈伸、站姿哑铃臂弯举,垂式弯举、坐姿哑铃交替臂屈伸、托臂曲杠二头弯举

人体姿态评估:

1、仪器测量-血压、体脂含量、台阶测试、柔韧性、肌耐力

2、垂线姿态评估-背面观、侧面观

3、功能性评估-常用功能性评估的动作 

抗阻力训练运动分期:

1、抗阻力训练的四大阶段

2、如何进阶

3、自我运动强度感受和乳酸阈值

4、抗阻力训练增肌、肌肥大和肌耐力的训练遵循原则 

5、康复训练

心血管系统:

1、心血管训练通路

2、血压的数值及评估

3、卡式公式使用技巧

4、有氧运动的种类

5、有效提高心肺能力的方法 

心肺训练的分期:

1、心肺训练的四大阶段

2、进阶原则

3、无氧耐力和无氧爆发力的训练比重 

营养 :

1、六大营养素

2、三大宏量营养素的功能

3、热量负平衡原则

4、基础代谢率的组成及在训练中的应用

5、增肌饮食计划

功能性训练 :

1、功能性训练和抗阻力训练的区别

2、现代体适能的概念和包含方面

3、功能性训练的课程设置

4、功能性训练的动作编排原则

5、音乐的选择及使用方法

6、动作的进退阶原则 

轻器械的功能性训练:

Rip 60、药球、泡沫轴筋膜放松、Theam-Bread的训练技巧、壶铃、Bosu、Viper、Step360所有的设备都是国外引进。

垫上普拉提:

1、垫上普拉提的50个基本动作

2、每个动作的训练效果

3、团课普拉提的课程设置

4、普拉提在私教中的应用

5、普拉提与康复 

私教销售 :

1、销售的基本五大环节

2、如何谈单

3、器械区里的销售技巧

4、体测室里的销售技巧

5、团操教室里的销售技巧

6、如何做好客户维护及续费 

CPR认证(心肺复苏紧急救护)

CPR急救员证书由红十字会颁发,本院学员免费参加培训并取得证书。



以上就是健身培训课程的全部内容介绍,如需了解更多的健身培训班、课程、价格、试听等信息,也可以点击进入 健身 相关频道,定制专属课程,开始您的学习之旅。

课程内容以实际授课为准
  • 零基础
  • 初级
  • 中级
  • 高级
  • 周末班
  • 全天班
  • 一对一
  • 钓鱼
  • 跆拳道
  • 竞技
  • 健身
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