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匿名

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• 匿名

  博士后 2014-10-27   09:06

   武汉阿杜舞蹈俱乐部
  瑜伽分为力量瑜伽、纤体瑜伽、减压瑜伽、流瑜伽、高温瑜伽、哈达瑜伽、舒缓瑜伽、塑球瑜伽等

  练习瑜伽的注意事项： 
  
  1、练习之前一个半小时和练后半小时内不可进食。 
  
  2、手术后半年和女性生理期不宜练高难度动作。 
  
  3、高血压、哮喘病患者和孕妇只做简单动作。 
  
  4、以赤脚为好，穿着宽松、舒适，以便身体能自由活动。 
  
  5、不宜在过硬的地板或太软的床上进行练习，练习时应在地上铺一条垫子。 
  
  6、如果在保持某一姿势时，感到体力不支或发生痉挛，应立即收功，加以。 
  
  7、练习场地应保持空气流通，并有足够的活动空间。 
  
  8、做练习时，睁着眼闭者眼都可以，把注意力集中在体内所产生的感觉上。 
  
  9、可能的话，排除大小便，减轻负担。 
  
  10、量力而行，不可逞强，动作缓慢，不可骤然用力，不要刻意追求“标准”。当你伸展到自己能承受的大程度时，就是做正确了。
  
  
  
  
  
  
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