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 课前热身攻略-3.26

作者: 电话:
类别:爵士舞 发布时间:2014-03-26大小:1KB浏览数:257下载数:0
摘要:【郑州MF爵士舞】课前热身动作教学攻略 1.身体:舒展挺立,三点一线,腿略宽于肩; 2.头:前后左右律动.以颈部为基点划圆律动,上下律动,颈部韧带练习; 3.头部力量训练:上下左右,横侧左右; 4.肩:上提下拉,单肩前后,双肩前后律动; 5.手臂:夹肩力度训练,手臂伸展训练; 6.韧带:包括手臂,腿部韧带拉伸; 7.胸:前后左右圆周练习.肩带胸部圆周练习; 8.腰:前后左右压腰部韧带,圆周练习; 9.臀部:站立前后左右加转圈练习,马步蹲式前后左右加转圈练习,侧面前后 。。。