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 健身减肥莫忘热身-4.9

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类别:爵士舞 发布时间:2014-04-10大小:2KB浏览数:198下载数:0
摘要:#郑州MF爵士舞# 随着时代的发展,健身减肥已经成了很多爱美人士首选的减肥方法。但是,一定要注意健身减肥前要先热身。那么,健身减肥前的热身运动有哪些呢?下面我们一起来了解。#郑州爵士舞#   一、健身球热身:适合,增加热身趣味性。针对,中段部位,腰腹部位。热身要领,手持健身球做动作,花样性比较多,可在短时间内起到热身效果。时间,10至15分钟。侧腹下压,双脚开立,半蹲,上半身左右移动,保持颈部自然。髋关节保持平衡,不要随动作而移动。腹部侧点,双脚开立,双手持球向左侧摆动,右脚点地,收腹,换另 。。。