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踢腿塑造完美腿型

文体艺术培训 培训网 2016-11-09 10:09:53 4浏览

相关标签: 舞蹈培训

  腿部柔韧性训练为腿功之一,是习舞者必修之功,如要专习腿法,则更需勤习之。进行腿部柔韧性训练可使腿部韧带、肌腱肌肉有很强的伸展性,一起也能添加髋、膝、踝关节的活动范围。

踢腿塑造完美腿型

  在进行这方面的训练时,经常有初学者伤了韧带、肌腱,痛楚难忍,然后抛弃了训练,终难成高手。究其原因,主要是没能真正领会训练办法。

  腿部柔韧性训练办法许多,但整体来说可分为自动训练和被迫训练两种。自动训练是习练者依托自个的力气进行训练,具体办法有:压腿(正压腿、侧压腿、后压腿、仆步压腿);劈腿(横劈腿、竖劈腿);耗腿(正耗腿、侧耗腿、吻靴);踢腿(正踢腿、斜踢腿、侧踢腿、里合腿、外摆腿)等。被迫训练是习练者在别人的协助下或凭借外力进行训练,具体办法有:搬腿(正搬腿、侧搬腿、后搬腿);吊腿(正吊腿、侧吊腿)。

  一、对于正压腿

  在压腿的几种办法里,正压腿是根底,也是习练者感到费劲的办法。初练者常存在以下疑问:垂头、折腰,急于用头碰脚,乳房和腿之间呈现一个大空儿,还有的站不稳,像要后倒似的,乃至呈现腿部韧带受伤。

  二、对于正踢腿

  踢腿是腿功柔韧性训练最为主要的一步,它能够稳固压腿、劈腿、吊腿的作用,也为实战腿法训练打下根底。

  踢腿经常呈现的疑问有:(1)重心不稳,乃至摔倒;(2)支持腿脚跟抬起或支持腿膝部曲折;(3)折腰凸背。

  坚持准确的踢腿办法,腿部线条也会越来越完美!


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