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考研关键之合理饮食篇

考研考博培训 培训网 2016-11-07 10:43:22 4浏览

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  细节决定成败,考研如是。复习固然重要,其实合理饮食保证自身健康同样也不容忽视。这些生活中的细节很可能决定你的成败。那么来看看考研月的食谱吧,相比于你如何。

  “考研月”食谱不能太离谱:所谓“早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少”。要想早餐吃得好,每天早上多吃一个煮鸡蛋,营养就足够了,要填饱肚子就再加上面包等主食。如果平时不喝牛奶的话,则不要喝,如果想添加营养,可以考虑喝“脾气更温和”的豆浆,正餐可以多吃富含维生素B的食物,如纯谷物、水果、蔬菜和肉,鱼肉是个很好的选择,每两天最少要有一顿吃鱼,以海鱼为佳。避免含有高精炼的糖或盐的食物,还要注意多吃纤维含量丰富的新鲜蔬菜或全麦食品,这些都是对身体非常有好处的物美价廉的食物。至于零食在复习其间是可以吃的,以坚果类最佳,如核桃,瓜子,松子等,补充大脑所需要的氨基酸。很多同学在考前都会有强压力感、焦虑感,休息的时候神经也放松不下来。这时候可以适量的吃些香蕉,香蕉有舒缓神经,缓解压力的功效。

  想要考得好,可没有那么简单哟,方方面面都得注意。尤其是对那些身体本来就不好的特殊人群更是如此。


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