由于人到了一定的年龄后，所有器官就开始逐渐“老化”，加上自然界中许多不利的因素影响着这些重要的功能器官，使之不断衰竭，以致让大多数人无法达到自然寿命期限。烟台明宣职业技术学校的老师指出外界环境中的电离辐射氧化性、环境污染对生命诱导异常，自由基的产生和积蓄，也会加速老化。
近年来，我国各界都十分强调养生保健应采取的综合措施。而忽略综合性、针对性的措施，注定不可能达到养生保健的目的。但是，在人们生活水平改善以后，常缺乏健活观念的指导，忽视诸多的致病因素，导致慢性非传染性疾病持续上升，使老年病提早发生，使人提前衰老。我们知道“衰”和“老”是有区别的，虽然“老”是不可避免的生命过程，但我们可以做到“年老而不衰”，尽可能地延长我们的寿命。
生命只有一次，健康是无价之宝。一个人如失去了健康，就意味着失去了一切。因为健康是关系到人的生活质量，是不能用特权、财富换回来的。所以，关注健康就是关注生命；呵护健康就是呵护生命。要想健康长寿，就要深入了解、熟读养生保健知识，切实把握以下措施：
1.顺应时节，合理膳食：合理营养是健康长寿的物质基础，即营养要均衡。食物多样化才能满足人体各种营养需求，达到合理营养，促进健康的目的。植物是随四季消长的，人的食物主要来源于植物。春生、夏长、秋收、冬藏，老祖宗就是随季节长什么吃什么过来的，这也是适应气候和人体的需要。如夏季炎热需补水消暑，那时清凉多水的瓜、瓠、茄、西红柿盛长；秋季干燥，青菜、苹果、梨纷纷上市来，正适合身体需要，所以不吃反季节蔬菜，就是合理膳食之一。
2.适量运动：生命在于运动，运动贵在坚持，宜在适度。选择运动项目，要因人而异，要根据自己的年龄、身体条件和兴趣爱好进行选择。中医学认为，“久视伤血、久行伤筋、久卧伤气、久坐伤肉”。因此，必须经常改变姿势。活动身体，重在参与。健身不能争强好胜，做到能跑不走，能走不站，能站不坐，能坐不躺。多到户外迈开两条腿，积极参加有氧运动。锻炼项目和时间为：早晨慢走，做保健操；晚间跳舞、打钱杆等。每天早晚平均至少1-2小时，每周至少3-5次运动。要想通过养生保健取得良好的效果，就必须坚持不懈，持之以恒，决不能三天打鱼两天晒网。
3.心理平衡：心理平衡的作用超过各种保健措施的总和。只要注意心理平衡，你就能掌握了健康的金钥匙。几乎所有的长寿老人都具有心胸开阔，性格随和，心地善良，豁达大度的共同特性。
现在是“保健医学”时代，注重主动保健。在生理上要起居有时，饮食有节，营养合理，劳逸结合，运动适量。始终保持宁静安乐，积极向上的心情。保持愉悦，保持身体健康，丰富晚年生活，从而，焕发自己的青春。
4.保证充足睡眠：睡眠是好的休息，而且也是防病治病的有效方法。只要保持充足睡眠，就能提高机体免疫力，使我们远离疾病，强身健体。
5.老年人要服老，老有所为：就是要有远大的生活目标。但不要对自己过分苛求，要把目标和要求定在自己力所能及的范围内。要树立长寿的信心，学习、生活有计划，有要求，一步一个脚印去做，使晚年生活过得充实而有趣。
6.在有生之年，应继续发挥余热，享受继续奉献的乐趣：生活中要助人为乐，不仅可以证实自己的价值，更可获得珍贵的友谊。不要处处与人竞争，与人相处“和为贵，忍为高”。做到乐而忘忧，陶情养性。
7.为了身心健康，要走出家门，融入社会，多多与人交往，避免离群索居：保持与家人、邻居、亲朋好友常联系，交往之中增加友谊，促进身心健康。
9.乐观是超级保健药：一个人心灵高尚，心理就会平衡；心理平衡，生理就稳定，病理就不发生。药疗不如食疗，食疗不如心疗，有好的心情，才能有好的身体。何为好心情？就是有好心还得有好情。好心就是爱心、善心、真心。科学研究表明，爱心多，体内啡呔释放就多，人体微循环得到改善，免疫力就提高。爱心使人健康，善心使人美丽，真心使人快乐。好情是友情、亲情、爱情。友情使人宽容，亲情使人温馨，爱情使人幸福。有了这三个心，有了这三个情，你一定会有好身体。
10.掌握健康保健知识，人人都能健康长寿：健康长寿与生命质量，就是人们自身优良的先天体质，适应后天条件、科学文明生活方式、优良道德品质与行为习惯、积极向上的人生态度等。现在有些人尽管还在追求金钱、追求享受、追求权利，但最终每个人都必须追求健康，这是人的本能要求。我们衷心祝愿每个人都能拥有健康的体魄、充沛的精力、饱满的精神，享受现代社会的繁荣、祥和、文明、进步、幸福与快乐的生活。
